Največ magnezija je v kosteh

Vsi vemo, da je za zdrave kosti zelo pomemben kalcij, manj pa je znano, da je pomembna sestavina kosti tudi magnezij. Približno 60% magnezija v človeškem telesu se nahaja v kosteh. Sodeluje pri tvorbi kosti in vpliva na njihovo trdnost. Pomaga namreč ohranjati normalno raven kalcija, saj preprečuje njegovo izgubo. Zato se kostno tkivo počasneje stara. Magnezij tako pomembno vpliva na procese, ki človeku omogočajo zdrave kosti v vseh življenjskih obdobjih.


Obremenitve sodobnega človeka in pomen magnezija

Življenje dandanes je vse hitrejše, prav tako pritiski na sodobnega aktivnega človeka. Zato za ohranjanje zdravja potrebuje dovolj velik vnos hranil, uravnoteženo prehrano ter dovolj gibanja in počitka. Zelo pomembno je tudi izogibanje stresu, ta namreč negativno vpliva na človekovo telo in med drugim poveča potrebo po magneziju.

Dobra presnova v organizmu zagotovi dovolj energije, ki jo človek potrebuje za vse svoje dejavnosti, hkrati pa omogoča redno prenovo celic.  Telo magnezija ne more izdelovati samo, zato moramo za zadostno količino poskrbeti sami, s primernim vnosom.

V primeru pomanjkanja magnezija lahko pride do utrujenosti in izčrpanosti. Ta se odraža v splošnem slabem počutju, človek slabo spi in zjutraj težko vstane. V šoli ali službi se pojavijo težave pri koncentraciji, tudi motivacija lahko pade. Zmanjka nam lahko tudi volje za običajna dnevna opravila. Postanemo razdražljivi, moti nas hrup, svetloba in ostali dražljaji iz okolice. Pojavijo se tudi težave pri rekreaciji, fizičnem delu, skratka povsod kjer je potrebna telesna vzdržljivost.


Aktivnost, energija in magnezij

Telesna aktivnost je nujen sestavni del zdravega življenjskega sloga. Ne smemo pozabiti na dejstvo, da zahtevne športne aktivnosti že dolgo niso več domena le profesionalnih športnikov, ampak se z njimi ukvarjajo tudi zahtevnejši rekreativci, ki stremijo k doseganju visokih rezultatov.

Ob velikih telesnih naporih se povečajo potrebe po vnosu najrazličnejših snovi, saj gre za pospešeno presnovo, pa tudi izločanje s potenjem in urinom. Magnezij ima pomembno vlogo pri presnovi glukoze in zagotavljanju energije v mišičnih celicah, zato je potrebno poskrbeti za dodaten vnos in tako zagotoviti dovolj energije za uspešno telesno aktivnost in poznejšo regeneracijo.

Med športno aktivnostjo pri nezadostni oskrbi s kisikom v mišicah nastaja t.i. mlečna kislina, ki onemogoča polni izkoristek mišičnega potenciala, hkrati pa zahteva daljšo regeneracijo po športnem udejstvovanju.

Z zadostno oskrbo z magnezijem pri športu poskrbimo, da nismo prehitro utrujeni in se izognemo neprijetnim mišičnim krčem ter neželenim mišičnim trzljajem.


Migrena in magnezij

Migrena je ena hujših oblik glavobola, pogostejša pri ženskah, nanjo pa niso imuni niti otroci in mladostniki. Prizadene približno 12% odrasle populacije, znano pa je tudi, da zaradi migrene trpi 2-3% šolarjev. Ob močnem glavobolu se pri migreni lahko pojavljajo tudi slabost ter preobčutljivost na svetlobo in zvok.

Pri preiskavah bolnikov z migreno je bilo pogosto ugotovljeno, da imajo v krvi in možganih znižano raven magnezija. Pomanjkanje povzroča preobčutljivost mišičnih in živčnih vlaken, tako nastane napetost v območju ramen in vratu, ki lahko povzroči napetostni glavobol. Poleg tega se pojavi zoženje žil v možganih. Primanjkljaj magnezija bi lahko vplival na nastanek migrene.

Nekatere klinične raziskave so prišle do zaključkov, da je med snovmi, ki zmanjšujejo pogostost in intenzivnost migrenskih napadov, tudi magnezij.


Magnezij in zdrava nosečnost

Telo nosečnice doživlja številne spremembe in obremenitve, ki zahtevajo posebno skrb in prilagoditev. V nosečnosti se med drugim pojavijo tudi povečane potrebe po magneziju. Otrok za rast in razvoj potrebuje magnezij (pozitivno vpliva na višino in zrelost ploda), spremeni pa se tudi presnova nosečnice, ki povzroči do četrtino večje izločanje magnezija skozi ledvice.

Zaradi povečanih potreb je zadosten vnos magnezija samo s hrano težko zagotoviti. Pojavijo se lahko značilni znaki pomanjkanja, kot so mišični krči, napetost in zvišan krvni tlak. Posledice se lahko pojavijo tako pri materi kot otroku. Pomanjkanje magnezija je lahko povezano z večjo možnostjo za prezgodnji porod.


Epidemija sodobnega časa in vloga magnezija

Sladkorna bolezen je presnovna motnja, pri kateri telo ne proizvaja dovolj inzulina oz. ga ne more učinkovito izrabljati.  Število obolelih se v zadnjih desetletjih skokovito povečuje, sladkorna bolezen pa vse bolj velja za posledico načina življenja sodobnega človeka. Glavni krivci so prevelika telesna teža, nepravilna prehrana in pomanjkanje gibanja.

Raziskave so pokazale, da ima veliko diabetikov nizko raven magnezija, saj ga ledvice zaradi spremenjenega delovanja izločajo več. Magnezij ima eno ključnih vlog pri delovanju inzulina, ta skrbi za prenos sladkorja v celice in zniževanje ravni glukoze v krvi. Magnezij ima vlogo pri izboljšanju presnove sladkorja, zato je potreba po inzulinu manjša.

Mg+Life je primeren tudi za diabetike, saj ne vsebuje sladkorja, le sukralozo.


Magnezij in najpomembnejša mišica v telesu

Srce za svoje delovanje potrebuje veliko energije, v njem je več magnezija kot v drugih organih. Pogosto je protiutež kalcija, skrbi za nadzor njegovega delovanja in energijsko presnovo v srčni mišici. Če ga je premalo, lahko prispeva k okrepitvi nastopa motenj srčnega ritma. Kalcij namreč skrbi za vzburjenje, magnezij pa za sproščanje srčne mišice.

Magnezij je pomemben za boljšo preskrbo celic srčne mišice s kisikom, pomaga pa tudi zniževati krvni tlak, saj sprošča gladko mišičje in širi žile.